가위 자주 눌리는 이유와 안눌리는 방법을 알아보자!

 

 

가위 자주 눌리는 이유를 오늘 알아볼게요. 살다가 한번 씩 겪어보셨을 거에요. 잠은 자다가 몸을 움직이려고 해도 움직여지지 않는 이런 가위 경험을 말이죠. 가위 눌림이 반복 되면 불안한 마음에 잠을 못자게 되기도 합니다. 우선 가위눌림은 꿈으 꾸는 렘수면 중에 갑자기 꺤근 현상을 말합니다. 수면 중 근육 긴장도 조절에 이상이 생겨서 나타나죠.

 

 

 

가위 자주 눌리는 이유는 무엇일까요? 주 원인은 스트레스로 수면 연속성을 방해하는 수면 질환이 원인 일 수 있습니다. 과도한 스트레스, 불안,우울, 수면 주기 교란이 이러한 가위 자주 눌리는 이유라고 할 수 있습니다. 물론 수면 마비와 같은 증산은 정산인도 나타나지만 여러가지 수면 질환과 관련이 될 수 있습니다. 꿈을 자주 꾸고 가위눌림이 있으면 렘수면 관련 수면 조절에 이상이 있다고 볼 수 있습니다.

 

 

가위 자주 눌리는 이유를 알아보았으니 이제 가위안눌리는방법을 알아봅시다! 충분한 수면과 함께 규칙적인 수면 습관을 기르는게 좋습니다. 혹시나 자신에게 기면증, 불면증 같은 장애가 있다면 치료를 받으세요. 가위 자주 눌리는 이유 중 가장 큰 스트레스를 잘 해소하고 과로를 멀리하는게 좋습니다. 카페인 함류 음료, 음주 등 과다 섭취를 피하세요.

 

 

 

규칙적인 운동도 좋지만 잠들기 1~2시간 전에는 피합니다. 미지근한 물로 샤워를 자기전 하고 잠들 떄 옆으로 잠드는게 꽤나 많은 도움이 됩니다. 가위 자주 눌리는 이유로 가장 큰 것이 불규칙적인 수면 입니다. 특히나 낮과 밤이 바뀌신 분들이 이러한 가위눌림을 자주 경험한다고 하죠. 가위 자주 눌리는 이유가 스트레스 등도 있지만 이러한 불규칙적인 생활이  스트레스를 만들고 불안감을 만듭니다.

 

 

가위 자주 눌리는 이유를 알았으면 실천을 해야 겠죠. 규칙적인 운동과 수면 습관! 잊지마세요!