윗몸일으키기뱃살! 여자뱃살빼는운동들

 

안녕하세요! 오늘은 윗몸일으키기뱃살에 대해서 알아봅시다. 여성들 다이어트는 평생이라고 하죠. 여성들은 남성들 보다 선천적으로 살이 더 잘 찐다고 합니다. 그래서 평소에도 칼로리를 따져가면서 꼼꼼하게 관리를 한다고 하죠. 하지만 사람일이 자기 맘대로 되는 것도 아니라서 어느순간 불어버린 살들을 보면 다시 한번 운동에 열을 올리고는 합니다. 오늘은 여자뱃살빼는운동을 한번 알아볼게요.

 

• 윗몸일으키기뱃살운동으로 뱃살빼기

흔히들 알고 있는 윗몸일으키기는 근력과 유산소 운동으로 근육을 붙여주면서 살도 뺀다고 합니다. 하지만 뱃살 빼는 것을 우선적으로 한다면 윗몸일으키기 보다 다른 운동을 추천합니다. 윗몸일으키기라는 운동은 방향성이 다릅니다 . 우선적으로 복근을 만드는 것이 우선인 운동이죠.

 

 

• 윗몸일으키기뱃살운동은 전혀 효과가 없는 걸까?

그건 절대 아닙니다. 뱃살을 빼고 싶다면 복근운동을 해주어야 합니다. 하지만 무작정 윗몸일으키기만 한다고 해서 있는 살이 어디가는게 아니라는 것이죠. 살을 뺀다는 것은 운동 뿐 아니라 평소 식습관 조절과 운동이 합쳐졌을 떄만 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

• 윗몸일으키기뱃살과 같이 도움이 되는 운동들!

다양한 운동방법이 있습니다. 우선 음식 조절을 하세요. 저녁식사는 무조건 소식을 합니다. 저녁을 과식하게 되면 소화가 잘 되지 않아서 복부에 축적되고 날이갈수록 복부비만의 원인이 됩니다. 식후에는 벽에 기대어 서있기 운동을 합시다. 저녁식사 30분 후 벽에 밀착하여 서있으세요. 등은 벽에 붙이고 엉덩이 다리 허리 머리 목 등 전체를 가능하면 벽에 밀착하여 기대어 있으면 좋습니다.

 

 

쉬운 것 같아도 조금만 있으면 근육이 떨릴 정도로 힘들어지는데요. 계속 버티는 것이 중요 합니다. 이렇게 15분 동안 서있으면 뱃살뿐 아니라 허리라인도 날씬하게 만들어줍니다.  또한 자세교정도 도움이 되죠. 또한 서서 허리비틀기 운동도 해주세요. 가슴을 펴고 배를 수축하고 허리를 좌우로 비틀어서 100회 정도 해주시면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 포인트는 다리나 등에 힘을 주는 것이 아니라 허리에 힘을 주는 것이 중요합니다.

 

 

윗몸일으키기뱃살과 같은 도움이 되는 운동을 알아보았습니다. 무작정 격한 운동 보다는 평소 틈틈히 할 수 있는 간단한 운동을 꾸준히 하는 것이 효과 더 좋습니다! 포기하지 마세요!